本日は「猫背は本当にダメなのか？」シリーズの最終回です。これまでに書いてきた事を振り返りつつ、このシリーズのまとめを行いたいと思います。
まずは、以下の図をご覧ください。
このシリーズの初回に私は、AとEの姿勢を❌、B・C・Dの姿勢を⭕️と評価しました。
⭕️と評価したのは、B・C・Dの３つです。
Dの姿勢を私は、「伸び背」と呼んでいます。一般的にこの姿勢のイメージは良いです。たしかに、上を向く際には「伸び背」の姿勢が適しています。しかし、全ての状況で「伸び背」が適切な姿勢という訳ではありません。
Bの姿勢は、「猫背」と呼ばれています。一般的にこの姿勢のイメージはあまり良くありません。しかし、『猫ふんじゃった』をピアノで弾くなど、下を向く際には「猫背」の姿勢が適しています。したがって私は、「猫背」は「伸び背」と同様に必要な姿勢である、と考えます。
「姿勢を正す」という言葉があります。日常生活の中で聞かれる事も多いと思います。一般的に「姿勢を正す」際には、正面を見る事が多いです。正面を見る際にはCの姿勢が適しているでしょう。したがって私は、「姿勢を正す」際にはCの姿勢がとれれば十分である、と考えます。
B・C・Dの３つの姿勢を運動学の用語で表すと、次の様になるでしょう。
Bの姿勢が屈曲位、Cの姿勢が中間位、Dの姿勢が伸展位です。中間位を基本として、必要に応じて屈曲位や伸展位にスムーズに移行できる事が重要です。
どの姿勢になる際も、以下の条件が満たされていれば、うまく座る事が可能になるでしょう。
座位姿勢のコツ
リラックスして座骨にうまく荷重して座りましょう。姿勢のコントロールをする際は、腹部深層を含む身体の芯を使うといいでしょう。身体の芯を使って姿勢を正したり、猫背や伸び背になれる能力は、一生の財産になるはずです。
ところで、このシリーズでは横から見た座位姿勢についての記事を書きました。しかし、正面から見た座位姿勢もあるはずです。つまり、前後ではなく左右の動きです。
座骨は左右に１つずつあります。両方の座骨に荷重した座位姿勢もあれば、右や左の一方に荷重した座位姿勢もあるのです。例えば、デスクワークの中で正面のパソコンを使っている際には、両方の座骨にしっかり荷重した座位姿勢が望ましいでしょう。その一方で、右側にある電話が鳴った際には、右の座骨にうまく荷重できるといいでしょう。また、左側にいる誰かに話しかけられた際には、左の座骨にうまく荷重できるといいでしょう。
座位姿勢の中でうまく側方に重心を移動できる能力は、猫背や伸び背になれる能力と同様に重要です。座位姿勢のコントロールがうまくなれば、身体を痛めるリスクを大きく減らす事が可能になります。
「猫背は本当にダメなのか？」シリーズは今日で終わりです。次回の記事では、このブログの今後の方向性について書こうと思います。なぜ私がブログを書いているのかについても書こうと思います。
このシリーズの最後に、書を残します。
わたりたかし全力の書
播州太郎「そんな下手な字でよく書いたなー・・」
わたりたかし「『味』と言ってくれ！」
それでは、また次回。
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